Son y\u0131llarda sosyal medyada gezinti ve etkinlikler giderek artan bir hal almaya ba\u015flad\u0131. Bir\u00e7ok insan i\u00e7in sosyal medya kullan\u0131m\u0131 ola\u011fan olsa da baz\u0131 insanlar i\u00e7in bu durum kompulsif ve ba\u011f\u0131ml\u0131l\u0131k d\u00fczeyinde olabilmektedir. Sosyal medya ba\u011f\u0131ml\u0131l\u0131\u011f\u0131, davran\u0131\u015fsal bir ba\u011f\u0131ml\u0131l\u0131kt\u0131r ve sosyal medyaya a\u015f\u0131r\u0131 derecede ilgi duyma, sosyal medyaya giri\u015f yapmak veya sosyal medyay\u0131 kullanma konusunda kontrol edilemeyen bir d\u00fcrt\u00fc ile hareket etmek ve sosyal medyaya di\u011fer \u00f6nemli ya\u015fam alanlar\u0131n\u0131 bozacak kadar \u00e7ok zaman ve emek harcamak anlam\u0131na gelir.<\/p>\n
G\u00fcn\u00fcm\u00fczde sosyal medya kullan\u0131m\u0131n\u0131n depresyon, intihar, kayg\u0131, g\u00fcvensizlik gibi olumsuz ya\u015fant\u0131lar\u0131 artt\u0131rd\u0131\u011f\u0131, uyku kalitesini d\u00fc\u015f\u00fcrd\u00fc\u011f\u00fc ve sosyal ili\u015fkilerde sorunlara neden oldu\u011fu hemen hemen her kesim taraf\u0131ndan kabul edilmektedir. Sosyal etkile\u015fimi azaltan bu mecra, di\u011fer taraftan zorbal\u0131k gibi ya\u015fant\u0131lara maruz kalmaya da neden olabilmektedir. Gecenin ge\u00e7 saatlerine kadar ve sabah ilk i\u015f olarak parlak ekranlarda g\u00f6zlerini k\u0131sarak bakman\u0131n bir\u00e7ok fiziksel, duygusal ve sosyal etkiler b\u0131rak\u0131r.<\/p>\n
Sosyal medya tamamen k\u00f6t\u00fc m\u00fcd\u00fcr? Buna evet demek olduk\u00e7a zor. Kullan\u0131m\u0131na ba\u011fl\u0131 olarak yararlar\u0131ndan da bahsedebiliriz. Bu katk\u0131 bazen ki\u015fisel ve mesleki geli\u015fiminize olurken bazen de toplumsal ya\u015fama olabilir. \u00d6rne\u011fin, sosyal medyan\u0131n en \u00f6nemli katk\u0131lar\u0131ndan biri prososyal davran\u0131\u015flar\u0131n desteklendi\u011fi \u00f6nemli bir alan olmas\u0131d\u0131r. Yani yard\u0131mla\u015fma duygusunun artmas\u0131d\u0131r. Buna ba\u011fl\u0131 olarak baz\u0131 \u00e7al\u0131\u015fmalar rutin sosyal medya kullan\u0131m\u0131n\u0131n sosyal iyi olu\u015f ve ruh sa\u011fl\u0131\u011f\u0131na olumlu yans\u0131d\u0131\u011f\u0131 g\u00f6stermi\u015ftir. Bu kar\u015f\u0131l\u0131k s\u0131k s\u0131k sosyal medya kontrol\u00fc ve eri\u015fim olmad\u0131\u011f\u0131nda arkada\u015flar\u0131 ile ba\u011f\u0131n\u0131n koptu\u011funu hissetme gibi olumsuzluklar\u0131nda beraberinde geldi\u011fi belirtilmi\u015ftir.<\/p>\n
Sosyal medya yak\u0131n zamanda ortadan kalkacak gibi g\u00f6r\u00fcnm\u00fcyor, art\u0131k i\u00e7inde ya\u015fad\u0131\u011f\u0131m\u0131z d\u00fcnya da bununla ba\u015fa \u00e7\u0131kmay\u0131 \u00f6\u011frenmemiz gerekiyor. \u00d6yleyse ne yapmal\u0131y\u0131z? Sosyal medya ile ili\u015fkinizi g\u00f6zden ge\u00e7irerek i\u015fe ba\u015flayabilirsiniz. \u0130ster olumlu ister olumsuz olsun bir tak\u0131m hususlara dikkat etmek sizin sosyal medyada daha verimli zaman ge\u00e7irmenize olanak tan\u0131yabilir.<\/p>\n
\u00c7evrimi\u00e7i sosyal d\u00fcnyan\u0131zla sa\u011fl\u0131kl\u0131 bir ili\u015fki kurmam\u0131za yard\u0131mc\u0131 olacak baz\u0131 \u00f6neriler:<\/strong><\/em><\/p>\n Duygular\u0131m\u0131z\u0131 anlamak mutlulu\u011fumuz i\u00e7in \u00f6nemli ad\u0131mlardan biridir. \u0130yilik halimizin \u00f6nemli bir bile\u015fenidir duygular. Sosyal medyada olman\u0131n size nas\u0131l hissettirdi\u011finin fark\u0131na varmaya \u00e7al\u0131\u015f\u0131n. Hayat\u0131m\u0131zda neler olup bitti\u011fine ba\u011fl\u0131 olarak, baz\u0131 zamanlarda bizi di\u011fer zamanlardan daha fazla etkileyebilir. \u00d6rne\u011fin, ya\u015famlar\u0131m\u0131z\u0131 ba\u015fka ya\u015famlarla kar\u015f\u0131la\u015ft\u0131rmaya ba\u015flad\u0131\u011f\u0131m\u0131zda sosyal medya bizler i\u00e7in bir h\u00fcz\u00fcn soka\u011f\u0131na d\u00f6n\u00fc\u015febilir ve hayal k\u0131r\u0131kl\u0131klar\u0131n\u0131 beraberinde getirebilir. Duygu durumunuzda ki de\u011fi\u015fimlere ba\u011fl\u0131 oalrak kimi zaman sosyal medyay\u0131 mutulu olabilece\u011finiz bir alan olarak g\u00f6rebilirsiniz.<\/p>\n Sosyal medya kullanman\u0131z herkesi takip etmeniz gerekti\u011fi anlam\u0131na gelmez. Bazen takip etti\u011finiz ki\u015filerin ya\u015famlar\u0131 size olumsuz duygular ya\u015fatabilir. Bu durumda onlar\u0131 takip etmeyi b\u0131rakman\u0131n bir sak\u0131ncas\u0131 olmad\u0131\u011f\u0131n\u0131 akl\u0131n\u0131zdan \u00e7\u0131karmay\u0131n. Hepimiz i\u00e7in \u00f6ncelik ruhsal sa\u011fl\u0131\u011f\u0131m\u0131z ve mutlu olabilmemizdir. Unutmay\u0131n beslenmede oldu\u011fu gibi duygusal olarak beslenme tarz\u0131n\u0131z sizin ruhsal ve bedensel sa\u011fl\u0131\u011f\u0131n\u0131z \u00fczerinde bir\u00e7ok etki bar\u0131nd\u0131r\u0131r.<\/p>\n Sosyal medyay\u0131 yatak odan\u0131zdan uzak tutun. Yatmadan bir s\u00fcre \u00f6nce kullanmay\u0131 azalt\u0131n ve b\u0131rak\u0131n. Bir\u00e7ok \u00e7al\u0131\u015fma yatmadan \u00f6nce kullan\u0131m\u0131n uyku kalitesi veya duygular gibi ya\u015fant\u0131lar \u00fczerinde etkili oldu\u011funu g\u00f6stermektedir. Sosyal medyas\u0131z hava sahan\u0131z olsun.<\/p>\n Mola vermekten ka\u00e7\u0131nmay\u0131n. Sosyal medyay\u0131 haftada baz\u0131 g\u00fcnlerde kullanmay\u0131 b\u0131rak\u0131n. \u00d6rne\u011fin, haftada en az bir kez sosyal medyay\u0131 kullanmaktan ka\u00e7\u0131nmaya \u00e7al\u0131\u015f\u0131n. Bunu yaparken de sosyal medya i\u00e7in kulland\u0131\u011f\u0131n\u0131z ara\u00e7tan (genellikle telefon) uzakta y\u00fcr\u00fcy\u00fc\u015f, kitap gibi farkl\u0131 etkinlikler planlayabilirsiniz.<\/p>\n Bununla birlikte sosyal medyan\u0131n toplumsal yap\u0131 \u00fczerindeki etkileri de yads\u0131namaz. \u00d6ncelikle internet ve sosyal medya ile birlikte di\u011fer insanlarla ileti\u015fime ge\u00e7me, etkile\u015fimde bulunma bi\u00e7imimiz \u00f6nemli bir de\u011fi\u015fim ge\u00e7irdi. \u0130nternet \u00fczerinde i\u015f ba\u015fvurular\u0131 yaparken ayn\u0131 zamanda arkada\u015fl\u0131klar kurabilir hale geldik. Ruh sa\u011fl\u0131\u011f\u0131 \u00fczerindeki etkisi gibi, sosyal medya da toplumu hem olumlu hem de olumsuz y\u00f6nde etkilemi\u015ftir. Bu durum bir yandan, bilgilendirici ve ilgin\u00e7 makaleler payla\u015fmam\u0131za olanak tan\u0131r ve i\u015fletmelere m\u00fc\u015fterileriyle etkile\u015fim kurmalar\u0131 i\u00e7in yeni yollar sunar. \u00d6te yandan, \u00f6zellikle sa\u011fl\u0131kla ilgili i\u00e7erik a\u00e7\u0131s\u0131ndan sa\u011fl\u0131\u011f\u0131m\u0131za zarar verebilecek yanl\u0131\u015f bilgilerin h\u0131zla yay\u0131lmas\u0131 i\u00e7inde \u00f6nemli bir alan halini al\u0131r. \u00d6yle g\u00f6r\u00fcn\u00fcyor ki sosyal medyan\u0131n genel olarak toplumda sahip oldu\u011fu potansiyel zarar\u0131 belirlemek ve ele almak giderek daha \u00f6nemli hale gelecektir. Sonu\u00e7 olarak en ba\u015fta sordu\u011fumuz soruyu yeniden d\u00fc\u015f\u00fcnmek ve buna verece\u011fimiz cevaba g\u00f6re ya\u015fam\u0131m\u0131z\u0131 \u015fekillendirmek yararl\u0131 olacakt\u0131r.<\/p>\n <\/p>\n