G\u00fcnl\u00fck ya\u015famda s\u0131kl\u0131kla kar\u015f\u0131la\u015ft\u0131\u011f\u0131m\u0131z duygulardan biridir merhamet. Sokakta y\u00fcr\u00fcrken zor durumda olan bir insan ile kar\u015f\u0131la\u015f\u0131rs\u0131n\u0131z ve kalbinizde bir \u015feyler canlan\u0131r. Ona kar\u015f\u0131 baz\u0131 duygular beslemeye ba\u015flars\u0131n\u0131z, onun ya\u015fad\u0131\u011f\u0131 ac\u0131lar\u0131 ve zorluklar\u0131 anlamaya \u00e7al\u0131\u015f\u0131rs\u0131n\u0131z. \u00a0\u0130\u00e7inizden onun i\u00e7in bir \u015feyler yapmak gelir, onun ac\u0131lar\u0131n\u0131 biraz da olsa hafifletecek bir \u015feyler. Bu duygular\u0131m\u0131z sadece insanlara kar\u015f\u0131 de\u011fildir elbette. Zor durumda olan bir sokak hayvan\u0131 g\u00f6r\u00fcrs\u00fcn\u00fcz ve onun ya\u015fam\u0131\u015f oldu\u011fu ac\u0131ya ortak olmaya \u00e7al\u0131\u015f\u0131rs\u0131n\u0131z. Onun i\u00e7in bir \u015feyler yapma \u00e7abas\u0131 i\u00e7ine girersiniz. Di\u011ferlerinin ya\u015fam\u0131\u015f oldu\u011fu ac\u0131 asl\u0131nda sizleri bir \u015feyler yapma ad\u0131na motive eder. Bu empatinin \u00f6tesinde bir \u015feydir. Ya\u015fad\u0131\u011f\u0131m\u0131z bu ve benzeri duygular merhamet kavram\u0131 ile kar\u015f\u0131l\u0131k bulmaktad\u0131r. Merhamet duygusu di\u011ferlerinin ac\u0131 \u00e7ektiklerini fark etmemizle ba\u015flar. \u0130zmir\u2019de bulundu\u011fum d\u00f6nemlerde sokaklarda ya\u015fam\u0131n\u0131 s\u00fcrd\u00fcren bir\u00e7ok \u00e7ocukla kar\u015f\u0131la\u015fm\u0131\u015ft\u0131m. Metro giri\u015flerinde sabahlayan bu \u00e7ocuklar\u0131 fark etmek, onlar\u0131n ya\u015fam\u0131\u015f oldu\u011fu zorlu\u011fu ve ac\u0131y\u0131 anlamaya \u00e7al\u0131\u015fmak farkl\u0131 duygular ya\u015famam\u0131za neden olur. Sokaktaki o evsizleri g\u00f6rmezden gelirseniz, ya\u015fad\u0131klar\u0131 ya\u015fam\u0131n ne kadar zor oldu\u011funa kar\u015f\u0131 merhamet duyamazs\u0131n\u0131z. Bu nedenle merhamet \u00f6ncelikle di\u011fer insan veya canl\u0131lar\u0131n ya\u015fam\u0131\u015f olduklar\u0131 zorluklar\u0131 fark etmemizle ba\u015flar.<\/p>\r\n
Ba\u015fkalar\u0131n\u0131n ya\u015fam\u0131\u015f olduklar\u0131n\u0131n fak\u0131na varmak ve o ya\u015fant\u0131lar\u0131n bizlerde uyand\u0131rd\u0131\u011f\u0131 duygular bizleri harekete ge\u00e7iren \u00f6nemli motivasyonel g\u00fc\u00e7lerdendir. Onlar\u0131n ya\u015fam\u0131\u015f olduklar\u0131n\u0131n fark\u0131na vard\u0131ktan sonra onlar i\u00e7in bir \u015fey yapmak, harekete ge\u00e7me iste\u011fi ile ba\u015flar. Merhamet sahibi olmak, ayn\u0131 zamanda, insanlar ba\u015far\u0131s\u0131z olduklar\u0131nda veya hata yapt\u0131klar\u0131nda, onlar\u0131 sert bir \u015fekilde yarg\u0131lamak yerine, onlara anlay\u0131\u015f ve nezaket g\u00f6stermeniz anlam\u0131na da gelir. Merhametin bizlere kazand\u0131rd\u0131\u011f\u0131 di\u011fer \u00f6nemli hususlardan biri de bizlere ac\u0131 \u00e7ekmenin ve zorluklar ya\u015fam\u0131n\u0131n insan olman\u0131n do\u011fas\u0131 oldu\u011funu \u00f6\u011fretmesidir. Bizler insan\u0131z ve bunlar\u0131 ya\u015famam\u0131z da insan olu\u011fumuz anlam\u0131na gelir. Sadece ac\u0131 \u00e7ekmek veya zorluk ya\u015famak anlam\u0131nda de\u011fildir. Kar\u015f\u0131 tarafa g\u00f6sterdi\u011fimiz merhamet duygular\u0131 da bize insan oldu\u011fumuz hat\u0131rlat\u0131r.<\/p>\r\n
\u00d6z-\u015fefkat ki\u015finin kendisini hatalar\u0131ndan, ki\u015fisel birtak\u0131m yetersizliklerinden veya zorlu ko\u015fullar ile kar\u015f\u0131la\u015ft\u0131\u011f\u0131nda kendine \u015fefkat ve ilgiyle davranmas\u0131n\u0131 i\u00e7erir. \u00d6z-\u015fefkatin olmas\u0131 ya\u015fam\u0131m\u0131zda bizler ba\u015far\u0131s\u0131z oldu\u011fumuzda, hatalar yapt\u0131\u011f\u0131m\u0131zda veya kendimizi yetersiz hissetti\u011fimizde, kendimizi ciddi \u015fekilde ele\u015ftirmek yerine kendimize kar\u015f\u0131 daha nazik ve ba\u011f\u0131\u015flay\u0131c\u0131 oluruz.<\/p>\r\n
G\u00fcnl\u00fck ya\u015famda baz\u0131 basit uygulamalar ile asl\u0131nda bu becerimizi geli\u015ftirebilir ve ruh sa\u011fl\u0131\u011f\u0131m\u0131z\u0131 koruma ad\u0131na \u00f6nemli bir ad\u0131m atabiliriz. Bu yaz\u0131mda sizlerle ilk olarak minnettarl\u0131k \u00fczerine konu\u015fmak istiyorum. Minnettarl\u0131k duygusu bizi hayata ba\u011flayan \u00f6nemli ya\u015fant\u0131lardan biridir. Genellikle bize bir iyilik yap\u0131ld\u0131\u011f\u0131 zaman hat\u0131rlad\u0131\u011f\u0131m\u0131z bu duygu asl\u0131nda ya\u015fam\u0131n her aln\u0131nda var olan bir \u015feydir. \u00a0Bazen, her g\u00fcn ya\u015fad\u0131\u011f\u0131m\u0131z k\u00fc\u00e7\u00fck \u015feyler i\u00e7in \u015f\u00fckretmeyi unutabiliriz. K\u00fc\u00e7\u00fck \u015feylere dikkat etmek ve minnettarl\u0131\u011fa ya\u015fam\u0131m\u0131zda yer vermek d\u00fcnyan\u0131n geri kalan\u0131n\u0131 daha \u015fefkatli g\u00f6zlerle g\u00f6rmemize yard\u0131mc\u0131 olabilir. \u00d6rne\u011fin bu yaz\u0131y\u0131 okuduktan sonra minnettarl\u0131k duygusu besledi\u011finiz bir ki\u015fiyi aray\u0131p ona bunu ifade etmeniz san\u0131r\u0131m ilk ad\u0131m olabilir.<\/p>\r\n
\u00d6z-\u015fefkat kapasitemizi artt\u0131racak di\u011fer bir \u015fey ise kendimize kar\u015f\u0131 g\u00f6sterdi\u011fimiz eylemlerdir. Bir arkada\u015f\u0131m\u0131z bizden tavsiye istedi\u011finde d\u00fcr\u00fcst ve kibar olmaya \u00e7al\u0131\u015f\u0131r\u0131z. Peki kendimize kar\u015f\u0131 ne kadar nazik ve \u015fefkatli olabiliyoruz? Bir an d\u00fc\u015f\u00fcn\u00fcn ve aynan\u0131n kar\u015f\u0131s\u0131na ge\u00e7ti\u011finizde zorluklar kar\u015f\u0131s\u0131nda, yapm\u0131\u015f oldu\u011funuz birtak\u0131m hata veya yetersizliklerden dolay\u0131 kendinize kar\u015f\u0131 s\u00f6ylemi\u015f oldu\u011funuz \u015feyleri hat\u0131rlay\u0131n yada b\u00f6yle bir durumda neler s\u00f6ylerdiniz, nas\u0131l davran\u0131rd\u0131n\u0131z? Kendimizi ac\u0131mas\u0131zca ele\u015ftirdi\u011fimiz o anlarda san\u0131r\u0131m kendimizi sevgiyle kucaklamak yararl\u0131 olacakt\u0131r.<\/p>\r\n
Bug\u00fcn sizinle beraber \u00fczerinde durmak istedi\u011fim di\u011fer bir kavram ise affetmedir. Affetmek herkesin a\u015f\u0131na oldu\u011fu bir kavram asl\u0131nda fakat ayn\u0131 zamanda mesafeli davrand\u0131\u011f\u0131m\u0131z. Affetmek genellikle di\u011fer insanlara atfedilir. Ancak affetmek sadece di\u011fer insanlarla ili\u015fkili bir duygu de\u011fildir. Ki\u015finin kendisini affetmedi\u011fi durumlar olur hayatta. Di\u011fer insanlar\u0131 affetmek konusunda nispeten iyi say\u0131l\u0131r\u0131z toplum olarak. Ya kendimizi? Bazen sadece insan oldu\u011fumuzu ve hata yapabilece\u011fimizi kabul etmekte zorlan\u0131yoruz. Kendimize kar\u015f\u0131 daha \u015fefkatli olabilmek i\u00e7in \u00f6ncelikle kendimizi affedelim ve hatalar\u0131m\u0131zdan ders \u00e7\u0131karal\u0131m.<\/p>\r\n
<\/p>\r\n
Son olarak ya\u015fam\u0131n bir \u00f6\u011frenme s\u00fcreci oldu\u011funu akl\u0131m\u0131zda tutmak yararl\u0131 olacakt\u0131r. Bilmediklerimiz bizim yetersiz oldu\u011fumuzu de\u011fil sadece \u00f6\u011frenecek \u00e7ok \u015feyimizin oldu\u011funu bize s\u00f6yler. \u00d6yleyse kendimizi bilmediklerimiz veya hatalar\u0131m\u0131z konusunda yarg\u0131lamak yerine bir \u00f6\u011frenme s\u00fcreci oldu\u011funu kendimize hat\u0131rlatal\u0131m. Sizde bug\u00fcn bunlardan bir tanesi i\u00e7inde olsa hayat\u0131n\u0131zda bir ad\u0131m atmaya ne dersiniz? Ya\u015fant\u0131lar\u0131n\u0131z payla\u015fmay\u0131 unutmay\u0131n.<\/p>\r\n
Bir sonraki yaz\u0131m\u0131zda g\u00f6r\u00fc\u015fmek ve anlaml\u0131 ve de\u011ferli bir ya\u015fam s\u00fcrmeniz dile\u011fiyle.